Gejala Osteoporosis Pada Wanita Muda

By | Agustus 7, 2018

Gejala Osteoporosis Pada Wanita Muda

gejala osteoporosis pada wanita muda

gejala osteoporosis pada wanita muda

Gejala Osteoporosis Pada Wanita Muda – Osteoporosis atau yang lebih dikenal dengan sebutan pengeroposan tulang lebih sering terjadi pada wanita terutama yang sudah lanjut usia. Biasnaya kondisi tersebut diakibatkan oleh penuaan sehingga fungsi tulang mengalami penurunan. Namuan tidak hanya pada orang tua, osteoporosis ini juga bisa menyerang anda yang masih berusia muda.

Anda bisa mengalami osteoporosia yang disebabkan oleh hilangnya kepadatan tulang sehingga menjadi mudah keropos dan rapuh. Dalam keadaan ini anda akan merasa frustasi karena tidak bisa melakukan aktivitas apapun. Apalagi jika anda masih muda yang merupakan usia produktif untuk melakukan kegiatan untuk berkerja. Gejala Osteoporosis Pada Wanita Muda

Berbagai faktor yang bisa menyebabkan terjadinya osteoporosis di usia muda

  1. Mengalami amenorea

Amenoria merupakan suatu kondisi dimana anda seorang wanita yang tidak mengalami menstruasi dalam waktu yang lama. Dan biasanya kondisi tersbeut akan menyebabkan kadar hormon estrogen anda menurun sehingga memicu terjadinya osteoporosis.

Hal ini biasanya lebih sering dialami oleh anda yang memiliki badan kurus dan melakukan olahraga berlebihan seperti atlet wanita pada cabang olahraga balet dan senam. Tidak hanya itu anda yang membatasi asupan makanan atau sedang menjalankan program diet juga akan sangat rentan untuk terkena amenorea. Gejala Osteoporosis Pada Wanita Muda

2. Asupan kalsium yang rendah

Pasti anda sudah mengetahuinya bahwa kalsium merupakan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk pembentukan tulang. Mineral ini berfungsi untuk menyusun dan memperkuat tulang anda sehingga asupan kalsium yang rendah bisa membuat tulang mudah keropos dan rapuh.

Pola makan yang buruk menjadi penyebab utama anda kekurangan asupan kalsium misalnya tidak suka makan sayuran dan ikan serta tidak suka minum susu. Padahal sayuran dan susu ini adalah sumber kalsium yang sangat penting untuk tubuh.

3. Penyakit yang berhubungan dengan hormon

Pembentukan dan penghancuran tulang juga bisa dipengaruhi oleh banyaknya hormon di dalam tubuh. Adanya gangguan pada hormon tertentu bisa meningkatkan terjadinya osteoporosis. Dan dibawah ini adalam beberapa kondisi berkaitan dnegan hormon yang bisa menyebabkan terjadinya osteoporosis ialah sebagai berikut: Gejala Osteoporosis Pada Wanita Muda

  • Hipertiroidisme (kelenjar tiroid terlalu aktif)
  • Hiperparatiroidisme (kelenjar paratiroid terlalu aktif)
  • Gangguan pada kelenjar adrenal, seperti cushing’s syndrome
  • Menurunnya jumlah hormon seks (estrogen dan testosteron)
  • Gangguan pada kelenjar hipofisis (pituitari)

4. Mengonsumsi obat-obatan tertentu

Anda juga akan sangat rentan untuk terkena osteoporosis pada usia muda jika sering mengonsumsi obat obatan tertentu. Misalnya anda mengonsumsi obat kartikosteroid secara terus menerus dalam jangka waktu yang lama bisa berdampak buruk terhadap kekuatan tulang. Banyak masyarakat yang memanfaatkan obat ini untuk mengatasi penyakit asma, dan radang sendi.

5. Terlalu kurus

Pada umumnya tubuh yang terlalu kurus akan nampak kurang sehat dan sangat rentan untuk terkena berbagai jenis penyakit. Salah satunya ialah pengeroposan tulang karena badan yang terlalu kurus akan memiliki tulang yang tipis, massa tulangnya menjadi rendah dan rentan untuk terkena osteoporosis.  Gejala Osteoporosis Pada Wanita Muda

6. Sikap tubuh

Salah satu penyebab mengeroposnya tulang yang sering diabaikan oleh anda ialah kebiasaan pembawaan tubuh. Misalnya anda sering membungkuk ketika berjalan atau duduk, maka dari itu jagalah badan supaya tetap tegak khususnya punggung.

7. Kurang akan asupan vitamin D

Anda harus selalu menerima asupan vitamian D dan mineral karena bermanfaat untuk membantu kinerja kalsium di dalam tubuh supaya lebih maksimal. Sehingga jika tubuh anda terpenuhi akan asupan vitamian D maka kalsium dapat di serap hingga 30%. Sedangkan tubuh yang kekurangan asupan vitamian D akan menyebabkan tulang menjadi lunak dan keropos. Gejala Osteoporosis Pada Wanita Muda

8. Sering merokok

Jika anda sering merokok secara aktif ataupun pasif maka akan mengalami rendahnya perkembangan massa tulang di dalam tubuh. Sehingg jika anda mengalami patah tulang dan sering merokok maka waktu penyembuhannya akan lebih lama dibandingkan dengan orang yang tidak merokok. Terutama pada wanita, merokok bisa mengakibatkan berkurangnya hormon estrogen yang berperan penting dalam kepadatan massa tulang.

9. Minum minuman beralkohol

Anda yang minum alkohol secara terus menerus dalam jumlah yang berlebihan bisa menyebabkan menurunnya kinerja tulang dalam proses penyerapan kalsium. Hal ini dikarenakan alkohol berfungsi untuk meningkatkan hormon paratiroid yang mengakibatkan tekanan pada cadangan kalsium di dalam tubuh yang akan memicu hilangnya kalsium dalam tulang. Gejala Osteoporosis Pada Wanita Muda

10. Jarang berolahraga

Apabila anda malas untuk melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga atau melakukan kegiatan lainnya juga dapat menimbulkan pengeroposan tulang. Olahraga ini sangat di perlukan karena dapat membuat sinergi kinerja antar tulang, otot, dan sendi bisa bergerak normal dan tidak kaku.

11. Anoreksia

Anoreksia merupakan suatu kondisi dimana anda mengalami gangguan pada pola makan sehingga akan menghambat masuknya nutrisi kedalam tubuh. Sehingga anda yang menderita penyakit ini kemungkinan besar akan mengalami osteoporosis dibandingkan dnegan orang yang normal.

12. Diabetes

penyakit diabetes tipe-1 juga bisa menyebabkan berkurangnya massa kepadatan tulang. Bahkan penyakit ini bisa terjadi pada anak-anak yang disebabkan oleh lambatnya proses perkembangan massa densitas tulang dapat memicu terjadinya osteoporosis di masa mendatang.Gejala Osteoporosis Pada Wanita Muda

13. Penyakit ginjal

Pada umumnya anda yang menderita penyakit ginjal tidak akan lagi memiliki kemampuan untuk menghasilkan hormon yang bermanfaat untuk meningkatkan kinerja penyerapan kalsium dan vitamian D. Dan biasnaya kondisi tersebut akan membuat tubuh mengambil cadangan kalsium dari dalam tulang yang bisa berdampak pada pengeroposan tulang karena massa tulang yang berkurang.

Cara mencegah osteoporosis pada usia muda

  1. Harus memenuhi asupan akan kalsium

Anda harus banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium untuk mencegah terjadinya osteoporosis di usia muda. Terutama pada wanita sangat di anjurkan untuk mengkonsumsi susu dengan tinggi kalsium. Karena susu biasa tidak dapat menjaga kepadatan tulang terutama pada wanita paruh baya. Gejala Osteoporosis Pada Wanita Muda

2. Asupan vitamian D

Tidak hanya kalsium anda juga harus memenuhi asupan vitamian D pada tubuh karena bermanfaat untuk kepadatan dan kekokohan tulang. Tidak hanya itu asupan vitamin D yang cukup juga bisa membantu kinerja tulang dalam menyerap kalsium di dalam tubuh. Meskipun anda mengonsumsi susu setiap harinya, tapi kalsium tersebut tidak akan terserap maksimal karena tidak diimbangi dengan konsumsi vitamian D yang cukup setiap harinya.

3. Olahraga

Anda sangat diajurkan untuk menghindari melakukan olahraga yang berat pada saat mengalami pengeroposan tulang dan pengapuran tulang karena dapat memperparah keadaan. Maka dari anda yang sudah mengalami pengeroposan tulang atau osteoporosis bisa melakukan olahraga yang ringan seperti jalan sehat dan jogimg. Jika anda melakukan hal tersebut secara rutin maka tulang akan menjadi padat dan kuat sehingga terhindar dari bungkuk. Gejala Osteoporosis Pada Wanita Muda

4. HIndari makanan yang mengandung lemak tinggi

Bagia anda yang sedang menderita osteoporosis harus menghindari makanan yang mengandung lemak tinggi. Hal ini dikarenakan lemak dalam tubuh bisa membuat penyerapan kalsium menjadi terhambat karena lemak mempunyai sifat mengikat kalsium. Meskipun anda mengonsumsi kalsium dalam jumlah yang cukup, tapi jika anda sering mengonsumsi makanan berlemak tidak akan ada manfaatnya.

5. Sinar matahari

Vitamin D bisa anda dapatkan dari paparan sinar matahari dipagi hari sampai dengan pukul delapan pagi. Untuk itu terutama wanita sangat dianjurkan untuk menyerap vitamin D yang diberikan oleh sinar matahri. Untuk mendapatkannya anda hanya perlu joging atau jalan kaki pada pagi hari atau hanya sekedar jalan santai menikmati udara dan sinar di pagi hari. Gejala Osteoporosis Pada Wanita Muda

6. Memanfaatkan teh hijau

Tidak hanya digunakan sebagau ramuan diet dan kecantikan, teh hijau ini juga bisa kita manfaatkan untuk mencegah terjadinya osteoporosis. Teh hijau memiliki kandungan alami yang dapat membuat tulang menjadi padat terutama tulang yang ada di bagian pinggul. Bahkan ada sebuah penelitian yang menyebutkan bahwa wanita yang emngonsumsi teh hijau setiap paginya akan mempunyai tulang panggul yang kuat darpada wanita yang tidak mengonsumsinya.

7. Jangan minum soft drink

Banyaknya kandungan soda dan kimia di dalam soft drink sangat tidak baik untuk kesehatan tubuh. Hal ini dikarenakan kandungan soda bisa membuat rusak lapisan tulang dan kalsium yang ada dalam tulang, tidak hanya tulang soda ini juga membuat lapisan gigi menjadi rusak. Jika anda mengonsumsi minuman tersebut secara terus menerus dalam jangka waktu yang lama maka bisa membuat tulang terkikis sedikit demi sedikit. Gejala Osteoporosis Pada Wanita Muda

8. Hindari menjalankan diet ekstrem

Untuk mendapatkan tubuh yang langsing, banyak wanita yang melakukan berbagai cara untuk menggampainya. Salah satunya ialah dengan melakukan diet ekstrem, yang bisa memicu terjadinya osteoporosis karena ketika diet asupan nutrisi yang masuk menjadi sedikit, padahal nutiris tersebut ssangat dibutuhkan oleh tulang. Tubuh yang tidak tercukupi akan kebutuhan nutrisinya maka akan sangat rentan untuk terkena pengeroposan dan pengapuran tulang.

9. Makanan sehat

Makanan sehat yang snagat dianjurkan untuk dikonsumsi supaya terhindar dari osteoporosis. Dan dibawah ini adalah beberapa makanan yang bisa menguatkan tulang diantaranya sebagai berikut:

  •  Ikan

Kandungan protein yang cukup tinggi didalam ikan snagat bermanfaat untuk membangun sel-sel tulang yang rusak. Bahkan duri lunak pada ikan misalnya bandeng presto berfungsi untuk menjaga kepadatan tulang. Sehingga bandeng presti ini bisa dikonsumsi dengan durinya sekaligus untuk mendapatkan manfaatnua yang optimal. Gejala Osteoporosis Pada Wanita Muda

  •  Kacang kacangan

Kacang merupakan salah satu makanan sumber protein nabati yang snagat efektif untuk menjaga kesehatan dan kepadatan tulang di dalam tubuh. Tidak hanya protein, kacang kacangan juga kaya akan kalsium, mangan, magnesium dan fospor. Dan berikut ini adalah kacang yang bisa anda konsumsi untuk menyehatkan tulang yaitu kacang almond, kacang hijau, kacang pistachio, dan kacang kedelai. Selain itu berbagai macam makanan olahan dari kedelai juga bermanfaat untuk mencegah pengeroposan tulang seperti tahu dan tempe.

  •  Buah buahan

Salah satu buah yang bisa anda konsumsi untuk menjaga kepadatan tulang dan kesehatan tulang ialah kurma. Kandungan kalsium yang terdapat dalam kurma baik untuk menjaga kesehatan tulang.  Gejala Osteoporosis Pada Wanita Muda

  •  Makanan omega-3

Pada saat mengalami pengeroposan tulang anda juga sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung omega-3. Karena kandungan tersebut dapat memberikan nutrisi pada tulang sehingga kepadatan dan kekuatannya bisa terjaga. Dan berikut ini adalah makanan yang emngandung omega-3 yaitu biji rami, biji labu, dan minyak ikan.

  •  Ragi

Banyak masyarakat yang menggap remeh ragi, padahal ragi ini memiliki kandungan kalsium yang snagat tinggi. Dalam 100 gram ragi kering terdapat kandungan kalsium sebanyak 350 mg. Seperti yang sudah saya jelaskan sebelumnya bahwa kalsium ini sangat bermanfaat untuk kesehatan tulang. Gejala Osteoporosis Pada Wanita Muda 

post by: obatpengapurantulang

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *