Penyembuhan Osteoporosis Pada Lansia

By | Agustus 18, 2018

Penyembuhan Osteoporosis Pada Lansia

penyembuhan osteoporosis pada lansia

penyembuhan osteoporosis pada lansia

Penyembuhan Osteoporosis Pada Lansia – Osteoporosis merupakan penyakit yang mengakibatkan terjadinya penipisan dan pelemahan pada tulang. Hal ini sangatlah berbahaya karena efek yang di hasilkan terhadap pergerakan dan gaya hidup penderita. Maka anda tidak akan dapat melakukan aktivitas seperti biasanya sehingga kualitas hidup anda bisa menurun. Bahkan anda yang menderita osteoporosis akan beriksiko tinggi untuk mengalami patah tulang meskipun hanya mendapat benturan yang ringan.

Faktor utama terjadinya osteoporosis ialah faktor genetik atau keturunan dan gaya hidup yang kuirang sehat. Selain itu tulang keropos juga bisa terjadi yang disebabkan rendahnya kerapatan mineral pada tulang. Meskipun bersifat merusak, tulang keropos adalah keadaan kesehatan yang berkembang secara perlahan dan sedikit atau tidak menunjukan tanda-tanda sam sekali.

Sehingga kondisi tersebut akan membuat penderitanya tidak menyadari. Jadi kebanyakan masyrakat kita membiarkan penyakit ini berkembang dan bertambah parah sebelum mereka menyadarinya dan menajalani perawatan. Penyembuhan Osteoporosis Pada Lansia

Cara mencegah osteoporosis sejak dini

  1. Perbanyak mengonsumsi kalsium

Mengonsumsi makanan yang banyak mengandung kalsium merupakan salah satu cara supaya anda terhindar dari tulang keropos. Yaitu dengan cara meminum susu yang tinggi akan kalsium, karena jika menggunakan susu biasa tidak dapat menjaga kepadatan tulang khususnya wanita yang sudah berumur di atas 40 tahun.

Selain wanita, laki-laki pun disarankan untuk mengonsumsi susu dengan kandungan kalsium yang tinggi terutama bagi anda yang memiliki pekerjaan angkat berat seperti kuli bangunan, kuli panggul. dan yang lainnya. Tidak hanya susu anda juga bisa mengonsumsi buah yang kaya akan kalsium sehingga tulang menjadi sehat. Penyembuhan Osteoporosis Pada Lansia

2. Olahraga secara teratur

Anda harus menghindari melakukan olahraga yang berlebihan atau melakukan olahraga yang berat karena hal tersebut akan memperburuk keadaan tulang. Namun kabanyak masyarakat kita menganggap bahwa olaharaga berat seperti angkat besi sangat baik untuk penderita osteoporosis padahal kondisi ini tersebut akan memaksa tulang bekerja lebih keras.

Bayangkan saja oleh kita, dimana tulang yang keropos harus melakukan kerjaan yang berat bisa-bisa tulang menjadi patah secara tiba-tiba. Biasanya dokter akan menyarankan olahraga yang ringan ketika anda mengalami tulang keropos seperti jalan sehat dan joging. Lakukanlah olahraga tersebut secara rutin yang bermanfaat untuk menajadikan tulang padat dan kuat sehingga terhindar dari bungkuk.

3. Mengonsumsi vitamin D

Tubuh anda sangat membutuhkan akan asupan vitamin D karena dapat membuat tulang menjadi padat dan kokoh. Jika tubuh anda tercukupi akan asupan vitamin D maka bisa membantu kinerja tulang dalam menyerap kalsium di dalam tubuh. Percuma saja jika anda mengonsumsi susu yang tinggi akan kalisum jika tidak diimbangi dengan vitamin D yang cukup karena tanpa vitamin ini kalsium tidak akan terserap secara maksimal. Penyembuhan Osteoporosis Pada Lansia

4. Jauhi makanan yang mengandung lemak

Jika anda ingin terhindar dari penyakit osteoporosis maka batasi atau berhenti untuk mengonsumsi makanan yang berlemak. Hal ini dikarenakan tubuh yang memiliki banyak lemak akan mengahambat penyerapan kalsium karena lemak bersifat mengikat kalsium. Sehingga kandungan kaslium tidak akan berguna jika anda masih mengonsumsi makanan yang mengandung banyak lemak.

5. Hindari diet ekstrem

Banyak orang menambakan badan yang langsing terutama bagia perempuan. Namun cara yang mereka lakukan sangat salah yaitu dengan cara diet ekstrim. Padahal melakukan diet secara ekstrim ini akan memungkinkan untuk anda terkena tulang keropos.

Kondisi ini dapat terjadi karena ketika anda diet nutiris yang masuk ke dalam tubuh akan snagat sedikit. Jika asupan nutrisi di dalam tubuh kurang maka secara perlahan tulang akan mengalami pengeroposan dan pengapuran tulang. Sehingga nutrisi sangat di butuhkan oleh tubuh untuk memadatkan dan menguatkan tulang. Penyembuhan Osteoporosis Pada Lansia

6. Mengonsumsi suplemen kalsium

Ada sebagian wanita yang alergi akan susu sehingga asupan kalsium di dalam tubuhnya sangat sedikit sehingga akan snagat rentan untuk terkena tulang keropos atau osteoporosis. Salah satu cara yang bisa anda lakukan ialah dengan mengonsumsi suplemen kalsium ketika anda sudah memasuki masa menopause yang bermanfaat untuk menjaga kepadatan dan kekuatan tulangnya.

7. Sinar matahari

Sinar matahari di pagi hari menganding vitamin D, dan tubuh anda sangat membutuhkannya karena dapat membantu tulang dalam menyerap kalsium. Untuk mendapatkannya anda hanya perlu berjemur pada pagi hari. Namun anda harus menghindari berjemur di bawah matahri pada siang hari karena tidak baik untuk kesehatan kulit.  Penyembuhan Osteoporosis Pada Lansia

8. Mengonsumsi teh hijau

Kandungan alami yang terdapat dalam teh hijau memiliki banyak khasiat dan manfaat untuk kecantikan dan kesehatan tubuh. Salah satu manfaatnya bisa mencegah terjadinya penyakit osteoporosis atau tulang belakang. Dengan mengonsumsi teh hijau secara rutin maka anda akan memiliki tulang panggul atau pinggul yang lebih kuat dibandingkan dengan perempuan yang tidak mengonsuminya.

Beberapa penyabab yang bisa memicu terjadinya osteoporosis

  1. Gaya hidup yang tidak sehat

Anda yang malas untuk melakukan aktivitas gerak atau lebih banyak berduduk akan sangat rentran untuk terkena tulang keropos dibandingkan dengan oprang lainnya yang lebih banyak melakukan gerak. Maka dari itu jika anda ingin terhindar dari tulang keropos lakukanlah gaya hidup sehat seperti melakukan kegiatan atau latihan menahan beban yang bermanfaat untuk menjaga keseimbangan dan postur tubuh yang sangat bermanfaat bagi tulang. Penyembuhan Osteoporosis Pada Lansia

Salah satu cara yang bisa anda lakukan ialah dengan melakukan olaharag ringan seperti berjalan, berlari serta joging. Tidak hanya malas bergerak anda yang sering mengonsumsi minuman atau makanan yang mengandung alkohol, kafein serta merokok secara berlebihan juga bisa meningkatkan risiko untuk terkena tulang keropos.

2. Mengonsumsi obat-obatan tertentu

Proses pembangunan tulang di dalam tubuh akan terganggu jika anda sering mengonsumsi obat-obatan tertentu secara terus menerus dalam jangka waktu panjangbaik itu suntikan ataupun oral. Anda yang sering menggunakan obat untuk mengatasi berbagai jenis penyakit seperti kejang, kanker, dan yang lainnya dapat meningkatkan risiko tulang keropos. Penyembuhan Osteoporosis Pada Lansia

3. Melakukan operasi gastrointestinal

Pada umunya orang yang sudah menjalani operasi gastrointestinal akan mengalami penurunan ukuran perut karena penghapusan bagian dari usus yang membatasi daerah penyerapan nutrisi termasuk kalsium. Tubuh yang kekurangan asupan kalsium akan memicu terjadinya osteoporosis.

4. Kadar hormon

Tubuh wanita sangat membutuhkan hormon estrogen yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan dari tulang. Namun wanita yang sudah memasuki masa menopause akan mengalami penurunan hormon estrogen di dalam tubuhnya. Kondisi inialah yang menyebabkan turunnya kesehatan tulang sehingga memicu terjadinya tulang keropos atau osteoporosis. Hormon testosteron didalam tubuh pria juga memiliki manfaat yang sama dengan perempuan yaitu dapat menjaga kepadatan tulang.

5. Bertambahnya usia

Seiring dengan bertambahnya umur, kepadatan tulang akan mengalami penurunan. Misalnya ketika anda muda bisa berlari atau jogging hingga berkilo-kilo meter, tapi setelah tua jangankan untuk berlari jalan kaki saja akan mengalami kesulitan.  Penyembuhan Osteoporosis Pada Lansia

Tanaman yang bisa menyembuhkan osteoporosis

  1. Menggunakan daun jelatang

Jika anda ingin mengobati tulang keropos secara alami maka solusi tepatnya menggunakan daun jelatang. Hal ini dikarenakan didalam daun jelatang terdapat kandungan magnesium dan kalsium serta silika dan mineral yang sangat baik untuk mengembalikan kepadatan tulang. Tidak hanya itu daun jelatang juga memiliki vitamin D dan vitamin C yang berfungsi untuk membantu proses penyerapan kalsium sehingga tulang akan menjadi kuat.

2. Tanaman ekor kuda

Adanya kandungan silika yang tinggi di dalam daun silika sangat cocok untuk anda jadikan sebagai obat herbal tulang keropos. Tubuh anda sangat memerlukan kandungan silika terutama untuk bagian rambut, kuku dan tulang supaya kuat. Untuk membuat ramuannya anda hanya perlu menyiapkan daun ekor muda secukupnya yang sudah di bersihkan. Lalu rebuslah dengan menggunakan air secukupnya hingga mendidih. Setelah jadi minumlah air rebusan tersebut secara rutin yang sangat di yakini mampu meningkatkan kepadatan tulang bagi wanita yang mengalami osteoporosis.  Penyembuhan Osteoporosis Pada Lansia

3. Red clover

Salah satu tanaman lainnya yang bisa anda gunakan untuk mengobati tulang keropos ialah semanggi merah atau red clover karena memiliki kandungan mineral sekaligus phytoestrogen. Tubuh anda sangat membutuhkan kedua kandungan tersebut terutama ketika menderita tulang keropos. Gunakanlah ramuan dari semanggi merah ini secara rutin hingga tulang kerpos anda sembuh.

4. Jahe

Meskipun mempunyai efek samping, jahe juga sangat di sarankan untuk anda gunakan sebagai obat herbal tulang keropos atau osteoporosis. Banyak masyarakat yang menggunakan jahe ini sebagai ramuan herbal untuk mengatasi masuk angin dan flu karena dapat memberikan efek hangat. Tidak hanya itu jahe sangat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan tulang yang keropos secara alami.  Penyembuhan Osteoporosis Pada Lansia

5. Daun alfalfa

Pada umumnya daun alfalfa ini banyak digunakan sebagai makanan ternak seperti kambing, domba, sapi potong, dan sapi perah. Hal unik dari tanaman ini ialah akarnya yang dapat menembus hingga 20 sampai 30 kali kedalam tanah atau bumi. Selain dapat dijadikan sebagai makanan ternak, daun alfalfa juga bisa kita manfaatkan untuk mengatasi tulang keropos karena didalamnya terdapat kandungan kalsium, zinc, silika, boron, dan magnesium.

6. Teh hijau

Kandungan antioksidan yang tinggi di dalam teh hijau sangatlah bermanfaat untuk melawan radikal bebas. Namun anda juga harus tahu bahwa teh hijau juga memiliki kandungan yang bernama catechin yaitu salah satu jenis antioksidan. Penyembuhan Osteoporosis Pada Lansia

Bahkan ada sebuah penelitian yang menyebutkan bahwa teh hijau sangat baik untuk kesehatan tulang. Maka dari itu ketika anda menderta tulang keropos sangat di sarankan untuk mengonsumsi teh hijau secara rutin karena dapat dapat meningkatkan massa tulang sehingga gangguan seperti tulang keropos dapat diatasi dengan baik.

7. Minyak ikan

Sejak dari dulu minyak ikan ini dikenal sebagai sumber omega-3 dan juga memiliki vitamin D yang snagat bermanfaat untuk menguatkan tulang dan otot dengan cara memanimalisir pengeroposan tulang. Untuk mendapatkan minyak ikan sangatlah mudah karena sudah tersedia di toko obat dalam bentuk suplemen. Anda bisa mengonsumsi suplemen tersebut sehabis makan, tapi anda harus berkonsultasi dulu kepada dokter untuk menggunakannya.

10. Plum

Untuk mengtasi tulang keropos secara alami maka anda sangat di sarankan untuk menggunakan plum. Bahkan jika anda sering mengonsumsi buah plum kering setiap harinya maka bisa mencegah terjadinya patah tulang dan penygeroposan tulang. Dan itulah beberapa cara alami yang bisa anda lakukan di rumah untuk menyembuhkan osteoporosis.  Penyembuhan Osteoporosis Pada Lansia

 

post by: Obatpengapurantulang

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *